소화도 잘 되고 속 쓰림 해결하는데 좋은 운동!! "등 펴기 운동"

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스트레칭 밴드를 활용해 위를 튼튼하게 할 수 있는 운동이 있다고 한다.
소화력도 높이고 위 속쓰림도 방지하는 운동을 배워보자.
가슴을 펴주면서 위 건강도 챙겨보자.
주의할 점은 식사 후에 바로 하는 것은 피해주는 것이 좋다.
<소화에 좋은 등 펴기 운동>
1. 의자에 앉아 양쪽 다리로 밴드를 밟아 고정한다.
2. 고정한 상태로 밴드를 교차해서 잡아준다.
3. 그래도 밴드를 잡아 당겨 어깨 높이까지 올린다.
=> 허리가 과도하게 굽거나 과도하게 펴지지 않은 중립 자세를 유지해준다.
4. 자세를 고정한 채로 팔을 쭉 들어 올렸다가 내려준다.
=> 밴드의 탄력이 강해서 올리기 힘든 경우는 탄력이 적은 스타킹을 활용해도 된다.
8~12회를 한 세트로 2~3세트 반복해 준다.


생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.