걷기만 해도 체중 감량? 중노년 맞춤 '까치발 걷기' 운동!

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📌까치발 걷기 운동

▶아래 방법대로 까치발을 들고 걷는다.- 위 아래로 몸이 움직이지 않고 머리가 당겨진다는 느낌으로 걷는다.
- 보폭은 최대한 넓게 걷고, 엄지발가락 힘으로 까치발을 유지한다.
- 무릎을 굽혔다 피며 걷고 상체는 뒤로 쏠리지 않게 주의한다.
- 엉덩이는 흔들지 않는다.
- 천천히 걷는다.
📌까치발 걷기 운동의 효과?

▶그냥 걷는 것보다 에너지 대사량이 53% 정도 증가하기 때문에 다이어트에 도움이 된다.

▶종아리 근육이 자극되어, 발끝부터 심장까지 혈액이 순환된다.

생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날' 은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.