노화 역주행 운동법! 저강도 '손끝 발끝 치기' 운동

#노화 #지연 #운동법 #저강도 #손끝발끝치기


대부분의 사람들은 빨리 늙고 싶어 하지 않는다. 이런 노화의 주범은 몸속 '활성산소'라고 하는데 이런 활성산소가 많이 만들어지는 원인은 수면 부족, 과로, 자외선 등이 그 원인이 된다고 한다. 그렇다면 활성산소도 막고 노화의 시간을 늦출 수 있는 방법은 무엇이 있을까? '기분 좋은 날'에서는 노화 역주행 기술 중 하나인 '저 강도 운동'을 소개하였다. 운동도 격렬하게 하게 되면 활성산소가 증가할 수 있고 또한 격렬한 운동을 갑자기 멈추면 활성산소는 더더욱 증가해 폭발할 수 있다고 한다. 따라서 적절한 강도로 활성산소도 억제하고 항산화 작용까지 도울 수 있는 저강도 운동법인 '손끝 발끝 치기 운동'을 소개한다.


◆ 노화 역주행 기술 '손끝 발끝 치기 운동'


① 다리는 어깨너비로 벌리고 양팔을 어깨 높이로 올린다.

② 오른손과 왼발, 왼손과 오른발을 마주치는 동작을 반복한다.

③ 2~3분 정도 반복한다.


※ 이 운동의 TIP!
- 옆 사람과 대화 가능할 정도로만 운동한다.


- 다리 올릴 때 상체를 숙이지 않도록 주의하고 복부의 힘을 사용하도록 한다.

※ 이 운동의 장점!

- 혈액순환이 되면서 전신 유산소 운동이 되기 때문에 활성산소도 억제하면서 항산화 효과도 줄 수 있는 운동법이다.


생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.