다이어트 성공하고 싶다면? 똑똑하게 음식 섭취하자!

2021-02-23 17:07

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날씬했던 사람도 방심할 수 없는 비만!

잘못된 다이어트 방법이 오히려 살을 찌우게 한다는데, 끊을 수 없다면 즐기자!
똑똑한 음식 섭취법으로 식욕 억제하는 방법을 알아보았다.

◈ 과일을 먹고 싶다면, 식전에 섭취!

◆ 밥을 먹으면 올라가는 혈당

　☞ 혈당을 낮추기 위해 췌장에서 인슐린 호르몬을 분비
◆ 식후 당이 포함된 과일을 섭취할 시 췌장은 할 일이 두 배로 증가하게 됨
　☞ 췌장이 지쳐 인슐린이 부족해질 경우 당뇨를 유발

◆ 식전 포만감 있는 과일과 채소 섭취 시 식사량이 줄어들고, 다이어트 효과를 볼 수 있다.

◈ 과식을 막고 싶다면, 계피 식초를!

◆ 숙성된 식초 1 : 물 10 의 비율로 차의 형태로 섭취할 것!

◈ 식욕 억제를 하고 싶다면, 얼음을!

◆ 0칼로리인 얼음!
얼음을 씹는 저작 작용은 뇌가 음식을 먹고 있다고 착각하게 해준다.
다만, 치아 손상의 우려가 있으니 작은 얼음이나 살얼음을 오랫동안 꼭꼭 씹어먹을 것을 추천한다.

생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.

iMBC연예 정민경 | 화면캡처 MBC