우유의 영양은?

하루 평균 우리 몸에 필요한 영양소는 단백질55g, 칼슘 700mg 등이다!
하지만 이런 영양소를 음식으로  다 섭취하기란 현실적으로 어렵다.
따라서 쉽게 영양소를 섭취하는 방편으로 우유를 마시는데,
200ml 우유 한잔, 얼마나 많은 영양소가 들어가 있을까?

우유영양의 핵심인 칼슘과 단백질은 1일 권장량 대비 각각 29%와 9%였다!
또, 피부미용을 책임지는 비타민A와 피로회복에 좋은 비타민 B1도 각각 7%씩 들어있다.
쉽게 말해, 칼슘의 경우 우유 한잔으로 하루권장량의 30%를 섭취하는 셈!

하지만 최근 미국에서는 우유의 영양소에 의문을 제기하는 주장도 흘러나오고 있다.
칼슘과 단백질 성분이 높아 몸에 좋다고 알려진 우유가 오히려 뼈를 약하게 만든다는 것인데!
아직까지 이 문제를 놓고 의견이 분분한 상황이다.

뼈를 튼튼하게 해주는 것 외에도 우유가 주는 효과는 다양하다!

피부미인이 되기 위한 지름길! 우유를 마셔라!

술에 약한 사람! 우유를 마시면 알콜해독에 도움이 된다!
하지만 몸에 좋다고 해서 무조건 많이 마시는 건 금물!

자칫 칼로리를 과다섭취 할 수 있기 때문에, 어른은 하루  700mg, 아이들은 1000mg이 적당하다.
또, 고지혈증이 염려되는 어른들이나 비만아동들은 일반우유보다
포화지방이 적은 저지방우유를 추천한다!