30kg 감량 성공! 그 노하우를 알아 본다.

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3년 전, 체중이 80kg에 달하며 비만, 고지혈증, 고혈압 등으로 건강의 위협을 받았다는 어느 주부! 현재는 30kg 이상 체중 감량으로 또 다른 활력을 찾았다고 한다. 특히 요즘같이 더워지는 날에는 옷은 얇아지지만 노출에 부담이 되면서 다이어트에 관심이 높아지고 있다. 그렇다면 30kg 감량에 성공한 그 비결은 무엇인지 자세하게 알아보도록 한다.

1. 식단 관리: 탄수화물, 단백질, 채소 비율을 1:1:2로 해서 요리를 만들어 먹는다.

2. 식단에 '새싹보리'를 뿌려 먹는다. '새싹보리'의 폴리코사놀 성분은 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높여주고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 낮춰줘서 심혈관질환 개선과 다이어트에 도움이 된다고 한다.

3. 꾸준한 운동: 음식만으로는 해결이 되지 않기 때문에 꾸준한 운동은 건강과 몸매 교정에 도움을 줄 수 있다.


4. 수시로 물 마시기: 특히 새싹 보리 뿌리를 넣은 물은 식물성 단백질이 풍부해 다이어트에 도움이 되고 또한 간의 해독 눙력을 증가 시켜 간 기능 개선에도 도움을 준다고 한다. 단, 하루에 10g 이상 섭취하는 것은 좋지 않다고 하니 이 점 꼭 유의해야 한다.

더운 여름 금방 지키거나 무기력증이 생길 수 있지만, 몸에 좋은 식습관 그리고 꾸준한 운동과 더불어 건강 보조제를 잘 활용한다면 내 몸도 지키고 다이어트를 통한 자신감도 회복될 수 있을 듯하다.