집에서 확인하는 ＜근력 테스트＞

▶집에서 확인하는 ＜근력 테스트＞
1. 바닥에 엎드려 고양이 자세를 한다.
2. 한쪽 다리를 일자로 펴고, 엉덩이 근육을 이용해 다리를 들어 올린다.
3. 다리 높이가 85cm 이상이면 우수한 근력, 80~85cm 이상이면 보통 근력, 80cm 이하이면 근력이 부족한 것이다.
4. 근력 테스트 자세를 통해 하체 혈액순환과 엉덩이 근육을 향상시킬 수 있다.