어깨 근막 풀어주는 ＜수건 스트레칭＞

▶어깨 근막 풀어주는 ＜수건 스트레칭＞
1. 오른손으로 수건 끝을 잡고 어깨 뒤로 넘겨 다른 쪽 끝을 왼손으로 잡는다.
2. 어깨 통증이 있는 경우 먼저 통증이 있는 쪽 팔 아래로 두고 운동한다.
3. 오른팔에 힘을 줘서 수건을 끌어올린 후 10초 유지한다(왼팔 힘을 빼고 운동).
4. 왼쪽 팔에 힘을 줘서 수건을 끌어내린 후 10초 유지한다(오른팔 힘을 빼고 운동).
5. 반복할수록 어깨의 유연성이 향상된다.