38kg 감량! '이하얀'표 당뇨 식단?!

▶38kg 감량! '이하얀'표 당뇨 식단?!
1. 아침: 미나리 부추 요거트
- 미나리 1/2단, 부추 1/4단, 마시는 요거트 1개
- 미나리와 부추, 마시는 요거트를 넣고 갈아준다.
2. 점심: 비닐팩 4종 잡곡밥
- 흰쌀밥을 피하기 위해 위생 봉투에 잡곡밥을 싸서 가지고 다닌다.