요실금 잡는 ＜쩍벌 근육＞을 키워라!

▶ 요실금 잡는 ＜쩍벌 근육＞을 키워라!
1. 자꾸만 다리가 벌어지는 이유는 쩍벌 근육, 내전근이 약해졌기 때문이다.
2. 내전근은 다리를 모을 때 사용되는 근육으로 골반 안정화와 요심금과 관련이 있다.
3. 근육 1kg 감소 시 요실금 발생률은 남성이 3% 상승, 여성은 8% 상승한다.
4. 쩍벌 근육 강화하는 근력 운동
- 의자에 앉아 허리를 곧게 세운다.
- 발을 들어 올린다.
- 천천히 다리를 벌렸다가 모아준다.
- 다리를 천천히 모은 후 2초 정도 버틴다.