건강한 꿀 허벅지 근육 운동법

심혈관 건강을 지키는 비결은 ‘허벅지 근육’? 허벅지 근육이 감소하면 에너지 대사가
원활하지 못해 혈관에 문제가 생긴다는데 허벅지 운동법을 소개한다.


건강한 꿀 허벅지 근육 운동법




허벅지 근육이 감소하면 에너지 대사가 원활하지 못해 혈관에 지방이 쌓이고,
고혈압, 심근경색, 뇌경색 등의 심혈관계 질환을 유발한다.



때문에 운동으로 허벅지를 단련하는 것이 중요하는데 허벅지 둘레 평균
사이즈는 남성은 60cm 여성은 57cm가 건강한 허벅지라고 한다.



건강한 허벅지 운동법은 먼저 커플 스쿼트가 있는데 양쪽이 등을 맞댄 다음
등을 서로 밀 듯 허벅지와 무릎이 수평되게 앉았다가 일어서준다.



두 번째 운동법은 엉덩이 들어올리기 운동으로 양쪽 다리를
구부린 다음 한쪽 다리를 하늘 방향으로 들어 올려준다.



세 번째 내전근운동은 무릎을 구부려 앉아준 다음 팔꿈치를
무릎 사이에 넣고 다리를 벌려주는 것을 반복한다.



허벅지 강화 운동을 하면 힙업은 물론이고
복근강화와 요통개선에도 도움이 많이 된다.

허벅지 운동을 통해 건강한 몸을 유지하자.