나이 들수록 '뒷' 근육을 챙겨라!
- 나이가 들면 앞뒤 근육이 균형이 무너지면서 몸이 구부러지게 된다.
- 이로 인해 앞쪽 근육은 짧아지고 뒤쪽 근육은 약해져 늘어지게 된다.
▶ 발등 스트레칭 방법
1. 의자에 앉아서 한 발은 바닥에 다른 한 발은 뒤로 꺾는다.
2. 정강이 앞쪽부터 발등, 발가락까지 스트레칭을 하고 10초간 머무른다.
▶ 뒷 근육 강화 방법
1. 두께가 5cm 정도 되는 책이나 발판을 준비한다.
2. 발 앞쪽으로 서서 발뒤꿈치를 천천히 올렸다 내렸다를 10회 반복한다.
가슴 쪽 근육이 짧아지면 뇌로 가는 혈액량 감소로 인해 두뇌 활동이 감소하고 두통과 함께 뒷목 뻣뻣함이 발생할 수 있다.
iMBC 이은호 | 화면캡처 MBC
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