내 몸의 노화 속도는? 초간단 ‘신체나이’ 측정법

지난달 14일 방송된 MBC ‘기분 좋은 날’ 2858회에서 신체나이 측정하는 방법을 소개했다.


나이가 들수록 근력, 지구력, 평형성, 유연성, 순발력 등이 떨어지기 마련이다. 하지만 같은 나이어도 노화의 속도는 다를 수 있다. 자신의 신체나이가 궁금하다면, 집에서 간단히 테스트해보면 된다.

먼저 ‘팔 비틀기’ 방법이 있다. 팔이 꺾긴 각도에 따라 신체나이를 측정하는데 쭉 펴진 180˚는 20대, 120˚는 30대, 90˚는 40대, 60˚는 50대라고 볼 수 있다. 실제 나이보다 신체나이가 많이 나온다면 근육의 탄력성과 유연성 저하 때문이다.

※ ‘팔 비틀기’ 신체나이 테스트
1. 두 팔을 뻗어 깍지를 낀다.
2. 한 바퀴 돌려 팔을 쭉 뻗는다.


또 다른 테스트로는 ‘두 손 모아 팔 올리기’가 있다. 팔꿈치가 올라가는 위치에 따라 신체나이를 알 수 있는데 눈은 20대, 코는 30대, 입은 40대로 나뉜다. 신체나이가 높다면 전문기관을 찾아 근력, 지구력 등을 체크해 보는 것이 좋다. 근육은 자주 쓰고 연습하면 젊게 유지할 수 있으므로 굳어지지 않게 계속 움직이는 것이 중요하다.

※ ‘두 손 모아 팔 올리기’ 신체나이 테스트
→ 팔꿈치가 닿게 두 손을 모으고 얼굴 위로 올린다.