뱃살 빠지는 ‘틈새 의자 운동법’ 3가지는?

뱃살 빼기는 대부분의 현대인이 안고 있는 과제이지만, 따로 시간 내서 운동하기가 쉽지 않다.

MBC ‘기분 좋은 날’에서는 14일 트레이너 최성조가 출연해, 잠깐씩 의자에 앉아서 쉽게 할 수 있는 뱃살 빼기 및 하체 근력 강화 운동을 소개했다.

첫 번째는 의자에 똑바로 앉아 한 발을 앞으로 뻗고 발목을 앞쪽으로 당겨주는 것이다. 간단한 운동이지만, 다리 근육이 당겨지면서 강화되는 효과가 있다.

두 번째는 역시 의자에 앉아서 한 발씩 위쪽으로 다리를 들어올리는 것이다. 양쪽 번갈아 가며, 한 번 들었을 때 5초 정도 버텨주면 좋다.

마지막으로 최고 난이도의 운동은 뱃살을 빼 주는 복근운동으로, 의자에 앉아 양손으로 의자 양옆을 잡고 엉덩이를 살짝 의자 위로 들어올리는 것이다. 팔을 버티는 것에도 힘이 들지만 복근에 가장 힘이 많이 들어가면서 뱃살을 빼 주는 효과가 있다.