하루 4분만 운동하면 뱃살이 사라지는 운동법이 있다.
우지인 운동 트레이너가 알려주는 “뱃살 빼는 4분 운동법” 공개한다.
1단계 사이드 스쿼트! 엉덩이와 허벅지를 자극하는 운동이다.
제자리에서 하는 일반 스쿼트보다 더욱 칼로리를 많이 타게 하고 싶다면 사이드 스쿼트를 추천한다.
이렇게 운동하면 팔과 등을 한번에 운동하는 일석이조의 효과를 얻을 수 있다.
2단계 제기차기! 복부와 허벅지 안쪽 근육을 자극하는 운동이다.
3단계 옆구리 운동! 복부 사선 근육을 자극하는 운동이다.
4단계 복근 운동법! 복부 지방을 태우고 하체 근육을 깨우는 운동이다.
한단계를 20초동안 한 후 10초 숨 고르고 다음 단계로 넘어가는 형태로 4분간 하도록 한다.
살도 빼고 건강도 챙기는 일석이조 운동법 여러분도 함께 따라해보기를 추천한다.
iMBC 유민지 | 화면캡쳐 MBC
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