내 나이는 거꾸로! 회춘요가를 아십니까?

‘변치 않는 젊음’은 모든 사람의 꿈이다. 한 살이라도 어려 보이게 젊게 살려는 사람들의
노력은 끊임없는데 전문가 알려주는 페이스 요가부터 집안일을 하면서 할 수 있는 회춘
스트레칭까지 젊고 건강하고 아름답게 사는 법을 소개한다.


내 나이는 거꾸로! 회춘요가를 아십니까?



시간을 되돌려 다시 찾고 싶은 것은 청춘이다. 그런데 운동으로 시계를 거꾸로
돌릴 수 있다고 하는데 내 나이를 거꾸로 회춘요가의 비밀에 대해 알아보자.



울상이었던 얼굴을 생기 있는 얼굴로 바꿔주는 얼굴 회춘 운동이 있다고 하는데
가는 세월만큼 늘어만 가는 주름을 쫙 펴주는 동안스트레칭을 따라해 보자.



노폐물이 쌓이는 쇄골을 눌러주고 쇄골과 같은 방향의 턱을 자극해주며 귀 주변을 위아래로 살며시 문질러준다.



입 꼬리를 올리려면 귀 중앙을 당기고, 쳐진 눈꼬리를 올리려면 귀 윗부분을 당겨주면 된다.



살림에서 배울 수 있는 스트레칭으로 젊음을 되돌려보자.



지긋지긋한 설거지도 유쾌한 운동시간이 될 수 있다. 일단 다리를 벌려 직각으로 지탱해 주고
팔을 앞뒤로 좌우로 움직여 주면 쳐진 팔뚝, 허벅지를 살려주는데 도움을 준다.



보통 걸레질할 때 무릎을 많이 사용하는데 앞서 배운 동작 그대로
다리를 움직여주면 운동효과도 배가 된다고 한다.

내 몸을 예쁘게 하기 위한 운동이라 생각하고 일주일에 3번만 30분을
정확하게 의식하고 가사노동을 하면 좋다.



일반적으로 요가는 호흡운동을 통해서 척추를 늘려주고 척추 마디마디를 풀어주는 효과가 있다.



척추에 S자 굴곡 유지에 도움을 주고 잃어버린 유연성을 찾아주는 고양이 자세,
출렁출렁 옆구리 살을 잡아주고 요통까지 잡아주는 상체 비틀기 자세,
나이가 들수록 쌓여가는 뱃살과 허리살을 잡아주는 악어자세다.



회춘요가는 근육과 관절을 동시에 조화롭게 움직이게 해줘서 척추 전체를 유연하게 만들어주는 효과가 있다고 한다.

일주일에 3번 하루 30분씩 꾸준한 스트레칭으로 몸매를 가꿔보자.