내 무릎 내가 지킨다! 10초면 충분한 무릎 건강 지키는 스트레칭~!

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허벅지 뒤 햄스트링과 허벅지 앞 대퇴사두근을 같이 스트레칭 할 수 있는 운동이 있다고 한다.
햄스트링과 대퇴사두근은 무릎을 보호하는 근육이기 때문에, 이 근육들을 단련하는 것이 무릎 건강에 중요하다.
이 운동은 무릎의 앞, 뒤 근육에 힘이 들어가는 느낌이 들어야 올바른 자세이다.

<무릎 건강 지키는 초간단 햄스트링 스트레칭>
1. 다리를 어깨 너비 정도 앞, 뒤로 벌린다.
2. 앞쪽 다리의 무릎을 15도 정도 굽히고, 뒤쪽 무릎은 일자로 만들어 준다.
3. 체중은 앞쪽 다리에 실어준다.
4. 그 상태로 상체를 구부리지 않고 허리를 숙여 땅을 짚어준다.
5. 자세를 10초 유지한 뒤 발 위치를 바꿔서 반복해 준다.

생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.