#기분좋은날 #하체운동 #근력운동 #유산소운동 #건강
평소 다리가 저리고 퇴행성 관절염으로 무릎이 아프다면 하체 근육을 강화해야 한다.
<기분 좋은 날>에서 소개한 유산소 및 하체 근력 운동을 동시에 가능한 '하체 근육 강화 운동'을 배워보자.
📌하체 근육 강화 운동
1. 왼쪽으로 두 걸음 이동한 뒤 오른쪽 손으로 왼쪽 복숭아뼈를 짚는다.
2. 오른쪽으로 두 걸음 이동한 뒤 왼쪽 손으로 오른쪽 복숭아뼈를 짚는다.
3. 좌우로 번갈아 가며 15회 정도 반복한다.
생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날' 은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.📍내려갈 때 허리를 구부리면 허리와 무릎 부상 위험!
무릎을 굽혀 엉덩이를 내려주는 것이 중요하다.
📍정확하게 복숭아뼈를 짚어 주는 것이 포인트
📍좌우로 움직일 때는 빠르게, 내려가고 올라올 때는 천천히
iMBC연예 송서영 | 화면캡처 MBC
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