근력, 유산소 운동을 동시에! 신체 나이 되돌리는 '점프스쿼트'

2022-05-31 15:55

#기분좋은날 #운동 #근육 #스쿼트 #회춘

나이가 들수록 줄어드는 근육!
근육이 줄어들면 건강에도 좋지 않고 나이가 들어 보인다.
오늘 방송된 <기분 좋은 날>에서는 근육과 유연성을 높여 신체 나이를 되돌리는 운동을 소개했다.
신체 나이를 20대로 만들어준다는 '점프스쿼트' 운동을 배워보자.

📌신체 나이 20대로 돌리는 점프 스쿼트

1. 어깨 넓이로 양발을 벌려준다.

2. 스쿼트 자세에서 그대로 뛰어오른다.

3. 이때 양 팔은 뒤로 쭉 뻗어준다.

4. 착지할 때는 발끝부터 착지한다.

📌점프스쿼트 팁

▶착지할 때 발가락부터 뒤꿈치 순서로 닿게 할 것

▶10번씩 4세트를 추천한다.

생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날' 은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.

iMBC연예 송서영 | 화면캡처 MBC