'두루마리 휴지' 하나로 무릎 건강을 지킨다?!

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나이가 들수록 더 심해지는 무릎 통증!

양반다리 등 무릎에 무리를 주는 자세나, 나이가 들면서 퇴화되는 무릎 연골 등 다양한 원인이 있는데,

무릎 관절의 건강을 지켜내기 위해서는 무엇보다 허벅지 근육의 힘이 중요하다고 한다.

허벅지 안쪽의 내측광근 긴장을 유지하는 자세를 통해 허벅지의 이완과 수축을 도와주는 운동이 필요한데,

앉아 있을 때마다 물건을 끼우고 앉는 것만으로도 무릎 건강을 지켜낼 수 있다고 한다.

오늘 방송된 <기분 좋은 날>에서 소개된 '두루마리 휴지'를 활용한 초간단 방법으로, 무릎 건강 100년 유지할 수 있는 습관을 길러보자!

<무릎 튼튼 비법>

1. 허리를 곧게 세우고 무릎 사이에 휴지를 끼운다.

(휴지가 없을 때는 책이나 쿠션으로 대체 가능!)

2. 휴지가 떨어지지 않을 정도만 조여준다.

TIP! 30% 정도 누르는 느낌으로 조여 주는 것이 팁!

생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날' 은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.