겨울철 꽁꽁 얼어버리는 손발, 혈액순환 운동으로 해결하기!

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<발이 차가울 때 셀프 지압>
-발을 지압하는 것도 좋지만 발로 가는 통로인 다리를 지압해 주는 것이 좋다.
-종아리 근육의 가장 아래 승산혈과 종아리 중간 정도에 있는 승근혈을 꾹 눌러준다.
-다리의 부종과 발이 차가운 증상을 완화할 수 있다.


<손이 차가울 때 셀프 지압>
-손으로 가는 통로인 팔을 자극해 주는 게 좋다.
-팔을 구부렸을 때 생기는 선의 바깥쪽에 있는 곡지혈 / 손목 주름에서 손가락 세 개 정도 아래에 있는 내관혈을 눌러준다.
-손으로 꾹 눌러주거나 펜 끝으로 톡톡 누른다.

▽셀프 지압 혈자리 정리


◈고무장갑 하나면 OK! 혈액순환 운동법
<발 따끈따끈 고무장갑 운동법>
1. 고무장갑의 가운뎃손가락을 서로 묶는다.
2. 묶은 고무장갑을 양 발에 신어준다.
3. 다리를 쭉 편 상태에서 한쪽 발씩 몸 쪽으로 당겼다가 원위치시킨다.

★종아리 근육에 힘을 주면 효과 UP!

<손 따끈따끈 고무장갑 운동>
1. 가운뎃손가락을 묶은 고무장갑 끝을 잡고 머리 위로 들어준다.
2. 팔을 들어 바깥쪽으로 천천히 벌려준다.

★어깨와 가슴 근육에 같이 힘주면 효과 UP!

다양하고 유익한 정보를 재미있게 전해주는 '생방송 오늘 아침'은 매주 월~금 오전 7시 50분에 MBC에서 방송된다.