'날개 활짝 운동'으로 모세혈관을 쌩쌩하게!

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예고 없이 막히고 터지는 공포의 혈관 질환.
몸 곳곳을 잇는 모세 혈관이 얇다고 간과했다간 협심증, 실명, 괴사까지 부른다고 하는데, 모세 혈관을 쌩쌩하게 순환시켜줄 운동법을 조용태 트레이너에게 배워보자.

- 발을 어깨너비로 벌리고 서서 발꿈치를 든다.
- 팔을 양옆으로 쭉 편다.
* 이때 손가락은 끝까지 쫙 펴기!
- 팔을 바깥쪽으로 크게 10번 돌린다.
- 팔꿈치를 굽힌 채 팔을 안쪽으로 크게 10번 돌린다.

- 의자에 앉아 한쪽 다리를 펴고 발꿈치를 바닥에 붙인다.
- 편 다리의 반대쪽 팔이 위를 향하도록 양팔을 대각선으로 쭉 편다.
- 반대 방향도 똑같이 해준다.
- 시선은 위를 향한 손끝을 따라가며 양쪽 번갈아 실시한다.
- 상체를 숙이며 양팔과 한쪽 다리를 앞으로 뻗는다.
- 제자리로 돌아온 뒤 반대 방향도 똑같이 진행한다.

* 모세혈관을 자극하는 운동을 통해 체온이 상승하고, 모세혈관이 이완되면서 혈류가 개선된다.
또한, 상체 근육의 사용으로 전신의 혈액 순환에도 도움이 된다.

생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.