식욕 막고 체지방 녹이는 다이어트 영양제 '칼슘'의 효과!

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다이어트 계절이 왔다. 평생 숙제인 다이어트는 특히 여름철에는 더욱 절실히 느껴지는 순간이 많다. 하지만 잘못된 다이어트 방법은 내 몸의 영양소를 빠져 나가게 하거나 먹는 양을 줄이면서 놓치게 되는 영양소 성분이 생기기 마련이다. 따라서 건강을 잃지 않고 유지하며 건강한 다이어트를 하는 것이 가장 중요한 포인트라 할 수 있겠다. 그렇다면 다이어트 효과를 높이는 영양소는 없을까? '기분 좋은 날'에서는 다이어트에 도움도 되고 건강 개선도 될 수 있는 영양소를 소개 하였다. 바로 '칼슘' 이다. 그렇다면 '칼슘'은 어떤 역할이 있기에 다이어트 영양제라고 할 수 있는지 그 상세 기능을 알아 보도록 한다.

☆ 다이어트 효과를 높이는 영양소 '칼슘'의 기능!

1) 식욕 억제 기능
- 칼슘이 부족할 경우 식욕 중추가 발동 되기 때문에 멸치, 다랑어 등 칼슘이 든 식품을 먹을수록 살이 덜 찐다는 연구 보고도 나와 있다.

2) 체지방 감소 효과
- 칼슘을 함께 복용할 경우 탄수화물의 지방화를 막는 역할을 한다.

- 혈중에 칼슘이 풍부할 경우 지방 연소를 유발할 수 있는 신호를 보내어 체지방을 줄이는 효과를 높일 수 있다.

3) 스트레스 조절 기능
- 스트레스를 받으면 식욕이 폭발하는 경우가 많이 발생하는데
- 이는 코티솔이 분비되면서 맥박, 혈압이 상승하며 혈당과 인슐린 분비를 촉진한다. 이에 따라 식욕을 자극하게 되는 것이다.

- 칼슘이 풍부하다면 중추 신경을 안정화하는 기능을 하므로 스트레스에 대한 민감도도 잘 유지할 수 있게 해 준다.

그 외에 칼슘은 산만한 아이에게도 복용을 권유하여 신경을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있고 뇌의 대사를 활발하게 하여 치매 예방 효과까지도 높일 수 있는 좋은 영양소 중 하나이다.


생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.