#기분좋은날 #중년 #다이어트 #트위스트 #허리둘레 #줄이기운동
찌기는 쉽지만 빼기는 어려운 나잇살! 나이가 들수록 기초대사량이 줄어들기 때문에 똑같은 양을 먹어도 살이 찌기 더 쉽다. 하지만 굶는 다이어트는 근육과 기초대사량 모두를 감소하게 하여 중년에게는 독이 될 수 있어 맞춤 다이어트가 필요하다. 그중 내장지방을 타파할 수 있는 중년 맞춤 '트위스트 운동'을 소개한다.
📌 기초대사량이란?
📌 상체 트위스트 운동
1) 다리를 어깨너비보다 넓게 벌린다.
2) 양손을 X자로 겹쳐서 양팔에 얹는다.
3) 무릎을 살짝 구부려 하체를 고정시킨다.
4) 숨을 내쉬면서 상체를 비튼다. (단 엉덩이가 상체를 따라가지 않도록 주의)
▶ 허리를 숙이면 운동 효과가 더 높아진다!
▶ 양쪽 10회씩 총 3세트 반복한다.
▶ 내장지방을 완벽 타파하기 위해서는 적당량의 유산소 운동과 식이조절은 필수이다!
▶ 내장지방을 완벽 타파하기 위해서는 적당량의 유산소 운동과 식이조절은 필수이다!
▶ 중년 다이어트는 체중 감량이 목표가 아닌 허리둘레 줄이기를 목표로 한다!
생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.
iMBC연예 김해주 | 사진출처 MBC
※ 이 콘텐츠는 저작권법에 의하여 보호를 받는바, 무단 전재 복제, 배포 및 이용(AI학습 포함)등을 금합니다.