가정에서 틀어진 골반 맞추는 스트레칭 大공개!

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우리의 잠버릇에 따라 내 몸에 이상 증상이 생기거나 몸의 중심인 허리에 문제가 생길 수 있다.
특히 한쪽 다리를 올리고 잔다면 골반 틀어짐 현상이 생길 수 있다고 하는데 이로 인해 고관절 통증도 발생할 수 있다고 한다. '기분 좋은 날'에서는 이런 골반 틀어짐 현상을 교정할 수 있는 스트레칭법이 소개되었다. 우선 골반 틀어짐 현상을 알 수 있는 방법은 다리 길이의 차이로 체크할 수 있다.
누워서 복숭아뼈 위치를 기준으로 다리 길이 차이를 확인한 후 짧은 다리 쪽을 중심으로 스트레칭을 해 주면 된다.

- 골반 틀어짐 현상이 발생할 수 있는 잘못된 수면 자세


- 골반 틀어짐 체크 방법
⊙ 골반 교정 스트레칭법!





고관절 통증 또는 허리 통증이 지속한다면 양쪽 다리 길이를 체크해 본 후 가정에서 소개된 스트레칭 방법으로 셀프 골반 맞추기를 해 보도록 하자.
그 외에도 척추, 경추 통증 완화를 위해서는 잠자는 자세, 베개 등을 체크해서 나와 맞지 않거나 잘못된 습관이 없었는지 전방위 체크가 필요할 듯하다.

생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.