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2일 MBC '기분 좋은 날'에서는 스트레스를 날리는 '무릎 차기 스쿼트'가 소개되었다.
갱년기는 무기력증, 불면증, 안면홍조와 같은 신체적 증상부터 화병, 우울증 같은 심리적인 증상까지 동시에 찾아온다고 한다. 이를 건강하고 즐겁게 극복하기 위한 방법 중 하나로 '무릎 차기 스쿼트 운동'에 대해 홍의선 트레이너와 함께 알아보았다.
※ 주의할 점!
무릎 차기를 할 때는 달리며 해야 하고, 오래 버틸수록 효과가 좋다고 한다. 무릎은 11자를 유지하며 발목을 넘어가지 않도록 주의해야 한다. 스쿼트 자세를 할 때는 종아리, 대퇴사두근이 발달하게 되고 무릎 차기 운동을 할 때는 엉덩이, 골반, 허벅지 뒤 근육의 발달에 도움이 된다고 한다. 다이어트 효과와 더불어 쌓인 응어리를 풀면서 부부 관계에도 도움이 된다고 하니 커플 운동을 함께 즐기면서 누구나 겪는 갱년기를 건강하게 극복하면 좋을 듯하다.
생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 50분에 MBC에서 방송된다.
iMBC연예 정민경 | 화면캡처 MBC
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