퇴계 이황의 방구석 체조

▶뒤통수 두드리기
1. 두 손으로 목덜미를 감싸고 호흡한다.
2. 양손으로 귀를 감싼다.
3. 검지를 중지에 올려 튕기듯 뒤통수를 24번 친다.
4. 기가 뭉치는 곤륜을 자극하면 개운하고 머리가 맑아진다.

▶손목 잡고 고개 돌리기
1. 오른손으로 왼쪽 손목을 잡는다.
2. 잡은 손목을 오른쪽으로 당기면서, 고개는 반대로 돌린다.
3. 경직된 목과 어깨를 풀어주며 혈액 순환을 완할하게 돕는다.

▶팔로 원 그리기
1. 손을 허리에서 겨드랑이 쪽으로 끌어올려서
2. 손을 앞으로 뻗은 후, 크게 원을 그리면서 처음 자세로 돌아간다.
3. 36번 정도 반복하고 익숙해지면 동시에 양쪽 팔로 한다.
4. 어깨와 팔의 기혈 순환을 촉진한다.