NK 세포 활성법! 밴드를 활용한 앉아서 노 젓기

▶NK 세포 활성법! 밴드를 활용한 앉아서 노 젓기
1. 밴드나 스타킹을 준비하고 바닥에 앉는다. (올 나간 스타킹을 여러 켤레 잡고 운동을 하면 탄성과 강도가 향상된다)
2. 무릎은 살짝 구부린 상태로 밴드의 중앙은 발바닥에 걸친다.
3. 팔꿈치로 옆구리를 스치며 밴드를 잡아당겼다 천천히 원상태로 돌아온다.
4. 허리에 부담이 있거나 운동이 처음이라면 벽에 기대고 팔꿈치가 벽에 닿는 동작부터 한다.