면역력 깨우는 특급 처방-킹콩 운동?

면역력 깨우는 특급 처방-킹콩 운동?

면역력을 깨우는 간단한 특급 처방, '흉선' 자극하는 방법을 알아보자.

▶ 면역력에 도움이 되는 운동 강도
1. 운동을 통해 혈액순환, 림프의 흐름이 좋아지면 면역력이 상승된다.
2. 고강도의 운동을 할 경우 스트레스 호르몬과 활성 산소가 분비된다.
3. 면역력을 높이려면 살짝 숨이 차고 땀이 날 정도로만 운동을 하는 것이 좋다.

▶ 흉선 자극 운동
1. 흉골 뒤 가슴뼈와 심장 사이 심장 앞쪽에 위치한 면역 기관을 흉선이라 한다.
2. 태어날 때 흉선의 크기는 약 10g 정도, 면역력이 최고조인 20대에 최대 35g까지 성장 후 50~60대에는 거의 퇴화해 지방으로 변화한다.
3. 흉선 자극 운동법
- 두 손을 깍지 껴서 맞잡는다.
- 엄지가 가슴의 중앙 위쪽을 향하게 한다.
- 가볍게 두드린다.