장내 독소 청소하는 식이섬유! 매일 먹는 방법은?

장내 독소 청소하는 식이섬유! 매일 먹는 방법은?

장내 독소까지 청소하는 식이섬유! 다양한 식이섬유를 매일 먹는 방법들을 알아보자.

▶ 장내 독소 청소하는 식이섬유! 매일 먹는 방법은?
1. 오색 잡곡 믹스
- 멥쌀 5컵, 찰보리 2컵, 찰현미.수수 1컵, 기장.찰흑미 1/2컵을 넣고 섞는다.
- 섞은 오색 잡곡을 지퍼백에 담아 냉장 보관한다.
2. 오색 말린 과일 물
- 말린 과일을 물 1.5l에 우려서 마신다.
- 찬물에 우릴 경우 2~3번 가능하다.
3. 오색 채소 믹스
- 자투리로 남은 노란색.빨간색 파프리카, 당근, 애호박, 셀러리, 브로콜리를 잘게 썰어 지퍼백에 보관한다.
- 카레 등 각종 볶음 요리에 활용하면 좋다.