#기분좋은날 #굽은등 #어깨 #하루1분 #대흉근운동
나이가 들수록 점점 굽어지는 등! 나이가 들수록 근육이 점점 빠지고 그 자리에 지방이 축적되는데, 이를 지탱하는 근력이 부족해 굽은 등이 발생한다. 특히 말린 거북목과 함께 오는 말린 어깨를 방치하면 등 근육 약화로 허리가 굽어 들기 쉽다. 한번 구부러진 허리는 중력의 영향으로 점점 빠르게 구부러지기 때문에 평소 관리가 중요한데, 하루 1분만 투자하여 말린 어깨를 펼 수 있는 대흉근 운동을 소개한다.
📌 말린 어깨 자가진단법
1) 눈을 감고 어깨를 가볍게 3-4회 턴다.
2) 정면으로 바르게 선 뒤 팔을 자연스럽게 내리고 손 방향을 확인한다.
▶ 정면에서 손등이 보인다면 말린 어깨!
▶ 엄지손가락만 보이거나 손날, 손바닥이 보여야 정상 어깨!
📌 말린 어깨 다림질 운동법
생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.
📌 말린 어깨 다림질 운동법
1) 팔을 직각으로 올려 벽을 짚고 상체를 반대로 회전한다.
2) 대흉근이 충분히 늘어나도록 5-10초간 유지한다.
▶ 어깨 & 가슴 근육이 쫙 펴지는 효과!
▶ 운동 효과를 높이려면 팔 각도를 높이 올린다.
생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.
iMBC연예 김해주 | 사진출처 MBC
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