치매 막고 면역력 높이는 '3단계 수면'

▶ 치매 막고 면역력 높이는 '3단계 수면'
1. 3단계 수면을 할 경우 면역기능이 강화되고 성장호르몬 분비가 촉진된다.
2. 깊은 잠인 3단계 수면은 뇌 속 노폐물이 청소되는 시간으로 치매 유발 원인 물질인 베타아밀로이드가 청소된다.
3. 렘수면도 3단계 수면과 마찬가지로 반드시 필요한데 총 수면 시간의 20% 정도는 렘수면이다.
4. 렘수면이 없으면 정신적인 문제가 발생한다.
5. 렘수면은 정신적인 피로와 스트레스를 해소시켜 주고 습득한 정보를 재학습해 기억으로 전환한다.
6. 꿈을 꾸지 않으면 기억력이 저하되고 렘수면이 부족하면 치매 위험성이 올라간다.