여자들의 평생 숙명, 다이어트! 이렇게 하면 빠진다, 저걸 먹으면 안 된다 등등
수십 가지 다이어트 노하우와 속설이 넘쳐나는 데 정작 제대로 된 사실은 없다.

땀복 입고 운동하고, 뱃살 빠지라고 틈틈이 꼬집고 문지르면서 마사지까지.
먹는 것도 참아가며 다이어트에 좋다는 것 위주로 했지만 체중은 10년 넘게 도돌이표라면?

세상에 떠도는 다이어트 속설들의 효과에 대해 알아보자.


다이어트 속설의 진실을 밝힌다

속설 1. 소금물이 다이어트에 도움이 된다?



물잔에 소금 한 스푼을 넣고 미지근한 물에 잘 녹여준 뒤 소금물을 한번에 전부 다 마시면
다이어트에 도움이 된다는 속설이 있다.
장 청소 효과가 있어 체중을 줄여준다는데 정말 효과가 있을까?

이 방법은 많은 양의 소금물을 마셔 설사를 유도하는 방법으로
배변으로 인해서 일시적으로 몸이 가벼워지는 느낌을 받을 수는 있지만
한 두끼 정도의 식사만 해도 다시 똑같아질 뿐더러 지속하게 될 경우
위장장애와 탈수와 같은 심각한 부작용을 부를 수 있어 위험하다.


속설2. 땀복이 살을 빼는데 도움을 준다?

운동을 할 때 몸에 땀이 많이 나야 살이 빠진다며 땀복을 입고 운동을 하는 사람들이 많다.
땀복이 아니여도 두껍게 옷을 입고 운동을 하기도 한다.




실제로 땀복을 입고 운동을 할 경우, 땀복을 입지 않고 했을 때에 비해서
땀이 많이 나면서 체중이 감량된 듯한 느낌이 들기도 한다.

우리 몸의 근육은 약 70% 정도가 체수분으로 구성되어 있어 운동을 하여
근육이 활발하게 움직이면 땀이 나게 되고 체중이 줄기도 한다.

하지만 이 땀은 체수분이 빠진 것일 뿐 지방이 효과적으로 탄 것이 아니기에
운동 후 물을 마시면 그대로 다시 돌아가고 만다.


속설3. 부분 운동이 살을 빼는데 도움을 준다?



부위별로 각 부분의 살을 빼는데 효과적이라는 집에서 하는 부분 운동이
정말 도움이 되는 지에 대해서 궁금해하는 사람들이 많다.

불타는 허벅지 운동, 기아 팔뚝 운동 등 이름부터 매력적인 부분 운동들!
허벅지면 허벅지, 허리면 허리, 뱃살이면 뱃살 맞춤 부위 운동이 과연 효과가 있을까?

살이 찌는 순서는 뱃살부터이고 점점 살이 찌는 부위가 올라가
제일 마지막에 얼굴살이 찌게 된다.

하지만 살이 빠지는 순서는 반대로 얼굴을 시작으로 마지막에 뱃살이 빠지기에
부분적인 운동을 한다고 해서 그 부분의 살이 빠지는 것이 아니다.

몸에 살이 빠지는 건 몸에서 지방이 가장 필요하지 않은 부위이기에
개인에 따라서 조금 차이가 있을 수는 있지만 일반적으로 얼굴을 시작해서
가슴, 허벅지, 그리고 뱃살이 제일 마지막에 빠지게 된다.


속설4. 꼬집고 문지르고 때리면 살이 빠진다?



다리가 얇아지려면 맥주병으로 종아리를 밀어줘야 한다.
손가락으로 틈날 때마다 꼬집어 주어야 하고 꼬집는 것도
가로로 꼬집는 것보다 세로로 꼬집는 게 효과가 더 좋다 등등!

때리고 문지르고 꼬집는 아픔과 관계된 다이어트 속설이 많이 있다.
과연 이런 꼬집기가 정말 살을 빼는 데 효과가 있을까?

속설의 효과를 알아보기 위해 약 30분 가량 꼼꼼하게 꼬집고 문질러서
뱃살 마사지를 한 뒤 사이즈를 재보았다.



실험 전 33인치에서 실험 후 32.3인치로 약 0.7인치 정도
허리 둘레가 줄어드는 결과가 나타났다.
하지만 이것은 일시적인 효과일 뿐 만성적인 결과로 이어지는 것은 아니다.

일시적으로 근육이 수축될 수는 있지만 하루 정도 지나고 나면
몸의 근육이 풀리면서 원상태로 돌아가기 때문이다.


속설5. 줄넘기를 하면 가슴살이 빠진다?



다이어트하면 생각나는 운동 줄넘기!
그런데 줄넘기를 하면 가슴살이 빠진다는 속설이 있어서 줄넘기 운동을 피하는 사람들도 있다.

정말 줄넘기를 하면 가슴살이 유난히 빠지게 될까?
결론은 당연히 아니다!

운동 중에서 줄넘기가 특히 가슴살을 빠지게 하는 운동은 아니다.
오히려 가슴살이 빠지냐 안 빠지냐는 본인 가슴의 지방 구성에 달려 있다.

섬유질 성분이 많고 단단한 지방으로 가슴이 구성된 사람은
체중 감량을 어느 정도 하더라도 가슴살이 덜 빠지지만
가슴을 구성하는 지방이 무른 사람들은 어떤 종류의 운동을 해도
가슴살이 더 많이 빠지게 된다.



다이어트에는 왕도가 없다.
적절한 운동과 식이요법만이 멋진 몸매와 건강 두가지 토끼를 다 잡게 한다.

단기간에 영양섭취를 줄인다거나 무리한 다이어트를 하게 되면 얼굴살이 급격하게 빠져
노안이 될 수 있으니 적절하고 건강한 다이어트로 건강하게 살을 빼자.





iMBC연예 TV속정보 | 화면캡처 MBC

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