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엉덩이는 크기가 큰 근육이 많아 지방 태우기에 효과적이다.
더불어 다이어트에 효과적이고 허리 통증까지
잡을 수 있는 부위이기 때문에 꾸준히 운동을 해주는 것이 좋다.
그렇다면 집에서 쉽게 할 수 있는 엉덩이 운동법은 어떤 게 있을까?
<엉덩이 근육 강화 운동법>
1. 반듯이 누워 무릎을 골반 너비로 벌린다
2. 숨을 내뱉으며 엉덩이를 들어 올려준다
3. 1~2초간 멈췄다가 숨을 마시며 엉덩이를 내린다
여기서 한 가지 팁은 엉덩이를 들어 올린 뒤 1~2초 더 버틸 수록
더 강한 수축으로 근육에 자극을 줄 수 있어
운동 효과가 배가 된다는 것이다.
이 운동을 반복적으로 하게 되면 다이어트는 물론
엉덩이 아래쪽 근육을 발달시켜 무릎, 허리 통증도 관리할 수 있다.
iMBC연예 박경진 | 화면캡쳐 MBC
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