#혈당스파이크 #다이어트 #뱃살 #간헐적단식 #버터커피 #무염버터 #다이어트커피 #올리브오일 #방탄커피
16:8 간헐적 단식은 하루에 16시간 공복을 유지하고 8시간 식사하는 다이어트 방법이다.
16시간 동안 공복을 유지하는 것이 힘들 때 쓸 수 있는 방법이 한 가지가 있는데,
바로 '버터커피'를 마시는 것이다.
블랙커피에 무염버터 한 스푼을 넣어 먹으면 일명 방탄커피가 되는데,
풍미가 좋아질 뿐만 아니라 에너지도 얻을 수 있다.
간헐적 단식의 공복 기유지 기간도 잘 이겨낼 수 있을 만큼 든든하다.
블랙커피에 무염버터를 넣고 거품기로 잘 녹여주면 완성으로 만들기도 간편하다.
공복감을 누르고 열량을 채우는 방탄커피의 핵심은 버터로,
기름이 혈당과 인슐린이 작동하는 것을 방지하고
우리 몸이 필요로 하는 열량을 오래 유지하게끔 도와주어 포만감을 유지시켜준다.
우리 몸이 필요로 하는 열량을 오래 유지하게끔 도와주어 포만감을 유지시켜준다.
뿐만 아니라 커피 속 카페인은 중성지방 분해 효과가 뛰어나기 때문에
배고픔을 참고 다이어트에 성공할 수 있는 비법이 될 수 있다.
또, 아이스크림에 올리브오일 뿌려 먹으면 풍미도 좋아질 뿐더러
혈당이 올라가는 것을 방지해주기도 하는데,
간식을 못 참을 때는 이 같은 방법을 적절히 이용하는 것도 좋다.
뱃살을 빼기 위해 줄여야 할 것은 지방보다는 탄수화물이다.
탄수화물을 단독으로 섭취하는 것보다 기름과 같이 먹게 되면
혈당 스파이크를 예방하는 효과가 있으니
기름이라고 무작정 피하기 보다는 적절히 활용하는 것이 좋다.
기름이라고 무작정 피하기 보다는 적절히 활용하는 것이 좋다.
생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.
iMBC연예 박경진 | 화면캡쳐 MBC
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