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하루에 3,800보를 매일 걸으면 치매 위험이 25% 낮아지며,
9,800보를 걷게 되면 치매 발병위험이 50% 낮아진다는 연구 결과가 있다.
하지만 올바른 걷기 방법으로 걷는 사람은 30%도 안 된다고 하는데!
그렇다면 잘 걷는 방법이 따로 있을까?
정상적인 걷기 방식은 바로 삼단보행이다.
세번의 중요한 포인트가 있는데,
1단계: 뒤꿈치가 바닥에 닿는다
2단계: 발바닥이 닿는다
3단계: 발가락이 닿는다
발가락으로 바닥을 밀어내며 걷는 것이 좋은 걷기 습관이라고 할 수 있다.
더불어 2,000보만 걷더라도 심장마비와 뇌졸중 등
심뇌혈관 질환에 걸릴 위험이 40~50% 낮아지기 때문에
평소에 걷는 방법을 잘 익히고 습관화하는 것이 좋다.
생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.
iMBC연예 박경진 | 화면캡쳐 MBC
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