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한발 서기는 낙상을 예방하고 발목, 무릎, 허리의 부상을 줄여준다.
또한, 한발 서기를 할 때 다리가 흔들려 뇌신경으로 근육을 조절하기 때문에 뇌를 사용하며 치매도 예방할 수 있다.
<한발 서기 운동 1단계>
1. 양발을 붙인 후 엄지발가락에 힘을 주고 발바닥 전체로 지면을 누른다.
2. 체중을 앞으로 실은 후 눈을 감고 15초 정도 버틴다.
<한발 서기 운동 2단계>
3. 한쪽 다리로 지면을 누른 후 반대쪽 다리를 들어 올린다.
4. 엄지발가락과 뒤꿈치가 힘의 축이 되며 균형을 잡아준다.
iMBC연예 이정인 | 화면캡처 MBC
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