3분 안에 어깨 근육 자가 테스트 및 근육 풀어주는 법 대공개!

기사입력2023-05-11 17:52

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어깨 펴~테스트! 어깨 근육 테스트를 직접 할 수 있다고 한다.
<어깨 펴 테스트>
1. 주먹을 쥐고 두 팔을 뒤로 보내서 최대한 두 주먹이 만나도록 한다.
2. 주먹 사이의 거리가 손바닥 길이의 1.5배보다 가까워지는지 확인한다.
3. 반대쪽으로 다시 한 번 측정한다.
주먹 사이의 거리가 멀수록 어깨 근육 건강 상태가 위험한 상태이다.
양쪽의 간격이 비슷해야 정상이다.
<어깨 관절 가동성을 넓혀주는 운동>을 배워보자.
1. 양팔을 w모양으로 만든다.
2. 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 활짝 펴준다.

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