단 5초면 된다! 손목과 손가락을 시원하게 만들어주는 운동!

기사입력2023-04-28 17:27

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손목 건초염 환자들도 쉽게 따라할 수 있는 손목 푸는 간단 스트레칭을 배워보자!
팔꿈치에서부터 손가락까지 연결이 되어 있어, 엄지손가락 주변 긴장된 근육 완화에 도움이 된다.
단 5초 만에 손가락과 손목을 시원하게 해주고 통증을 없애 줄 수 있는 2가지 엄지 손가락 운동!
<손목 긴장 해결! 스트레칭>
1. 테이블에 손을 올려두고 엄지손가락을 접는다.
2. 다른 한 손으로 엄지손가락을 잡아 새끼손가락 쪽으로 서서히 늘린다.
근육을 스트레칭을 해준 뒤에는 탄탄하게 근력 강화를 해줘야 한다.
<손목 근력 강화! 스트레칭>
1. 엄지손가락과 새끼손가락을 맞대고 지그시 힘을 준다.
=> 힘을 준 상태로 5초 유지해주면 된다.

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