#기분좋은날 #어깨 #어깨운동 #인대운동 #인대 #운동
평생 써야하는 어깨. 이 어깨를 지킬 수 있는 운동이 있다고 한다.
탄탄하고 건강한 어깨 만드는 법 간단한 도구만 있으면 가능하다는데?
어깨 운동은 어깨에 무리 가지 않는 선에서 천천히 해주는 게 좋다.
어깨를 뒤로 젖히거나 허리가 꺾이지 않도록 주의해야 한다.
밴드 혹은 스타킹을 활용해서 칼 뽑기 스트레칭 하기
1. 한 손은 허벅지 앞에 두고 다른 손은 칼을 뽑듯 대각선 위로 올린다.
2. 자세를 5초간 유지한다.
3. 위로 올린 손을 천천히 제자리로 내린다.
4. 팔을 바꿔서 동작을 반복한다.
풍선을 활용한 풍선 밀당하기
1. 풍선을 잡고 반대 손등으로 풍선을 지그시 눌린다.
2. 풍선이 터지지 않을 정도로 풍선을 밀어준다.
3. 자세를 유지했다가 손 위치를 바꿔서 동작을 반복한다.
iMBC연예 이정인 | 화면캡처 MBC
※ 이 콘텐츠는 저작권법에 의하여 보호를 받는바, 무단 전재 복제, 배포 및 이용(AI학습 포함)등을 금합니다.
