탄탄한 허벅지가 건강을 지킨다! 누워서 하는 허벅지 강화 운동

기사입력2022-07-13 17:10

#기분좋은날 #운동 #건강 #허벅지 #근육 #근력

나이가 들수록 점점 빠지는 근육.

특히 허벅지 근육은 인체 근육 중 가장 큰 비중을 차지하는 만큼, 우리 몸의 가장 중요한 근육이라고 할 수 있다.

무릎 관절을 보호하기도 하고 당뇨병 등의 질환을 예방하기 때문에 남녀노소 허벅지 근육을 키우는 것이 좋다고 한다.

오늘 방송된 <기분 좋은 날>에선 누워서 할 수 있는 허벅지 운동을 소개했다.

고무 밴드만 있으면 누구나 할 수 있는 허벅지 운동으로 근육 키워 건강을 지켜보자.

📌고무 밴드로 허벅지, 엉덩이 근육 키우는 운동
iMBC 연예뉴스 사진

1. 허벅지에 밴드를 끼우고 옆으로 눕는다.

2. 밴드를 최대한 벌리며 힘을 준다.

3. 양쪽 다리를 번갈아가며 운동해준다.

▶ 바닥에 닿은 다리가 뜨지 않게 할 것

iMBC 연예뉴스 사진

▶ 허벅지뿐만 아니라 복근에도 힘이 들어가, 허벅지 근력은 높이고 뱃살은 빠지는 효과를 볼 수있다.

생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날' 은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.