걷기만 해도 체중 감량? 중노년 맞춤 '까치발 걷기' 운동!

기사입력2022-07-05 16:52

#기분좋은날 #다이어트 #운동 #까치발 #건강

만성질환의 씨앗이라는 비만!

단순히 체중이 많이 나간다고 비만은 아니다. 겉으로 날씬해 보여도 체내 체지방이 과다하게 쌓인 '마른 비만'도 많다고 한다.

그렇기 때문에 무작정 굶기만 하는 다이어트는 비만을 벗어날 수 없다는데...

오늘 방송된 <기분 좋은 날>에선 3개월 만에 10kg을 감량했다는 '까치발 걷기' 운동을 공개했다.

격한 운동이 어려운 중노년 맞춤 운동! '까치발 걷기' 운동으로 비만 탈출하고 건강을 지켜보자.

📌까치발 걷기 운동
iMBC 연예뉴스 사진

▶아래 방법대로 까치발을 들고 걷는다.- 위 아래로 몸이 움직이지 않고 머리가 당겨진다는 느낌으로 걷는다.
- 보폭은 최대한 넓게 걷고, 엄지발가락 힘으로 까치발을 유지한다.
- 무릎을 굽혔다 피며 걷고 상체는 뒤로 쏠리지 않게 주의한다.
- 엉덩이는 흔들지 않는다.
- 천천히 걷는다.
📌까치발 걷기 운동의 효과?

▶그냥 걷는 것보다 에너지 대사량이 53% 정도 증가하기 때문에 다이어트에 도움이 된다.

iMBC 연예뉴스 사진

▶종아리 근육이 자극되어, 발끝부터 심장까지 혈액이 순환된다.

생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날' 은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.