줄넘기 하나로 비만 탈출?! 무릎에 무리 없는 '리듬 줄넘기 댄스'

기사입력2022-03-30 17:37

#기분좋은날 #건강 #운동 #비만 #체중감량 #무릎

비만이 만병의 근원이라고 하는 이유는 비만일 때 오는 각종 합병증 때문이다.

지방 축적으로 혈액 순환에 문제가 생겨 혈관 질환을 얻을 수도 있고, 혈압이 상승해 심장에도 좋지 않다고 한다.

무엇보다 체중 증가로 인해 무릎에 무리가 가면 관절 질환과 함께 통증을 동반하게 된다.

그래서 체중 감량을 위해 운동을 하려고 해도 무릎 통증을 걱정하지 않을 수 없는데...

오늘 방송된 기분 좋은 날에서 알려주는 '리듬 줄넘기 댄스'로, 무릎 통증 없이 체중 감량해 비만 합병증을 극복 해보자.

iMBC 연예뉴스 사진

<리듬 줄넘기 댄스 '스윙'>

1. 줄넘기를 반으로 접어 좌우로 돌려준다.

2. 위 동작을 반복하며 제자리에서 걸어준다.

3. 동작이 익숙해지면 조깅하듯 빠르게 걷는다.

▶종아리 근육 발달 / 혈액 순환이 원할해지는 효과

<리듬 줄넘기 댄스 '힐터치'>
1. 줄넘기를 반으로 접어 양 끝을 잡아준다.

2. 발을 뒤로 올려 줄넘기를 잡은 손이 좌우로 발뒤꿈치를 가볍게 터치한다.

▶옆구리 자극이 느껴질 정도만 근육을 늘여준다.

▶가볍게 뛰면서 하면 옆구리에 자극이 더 잘 느껴진다.

생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날' 은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.