#기분좋은날 #동안 #탄력 #쟁기자세 #이윤성

모두가 꿈꾸는 동안 탄력! 축축 늘어지고 붕괴되는 중년의 탄력을 잡아주기 위해 연예계 동안 대표로 불리는 탤런트 이윤성이 '기분 좋은 날'에 나왔다. 노화를 늦추는 동안 탄력 비법! 집에서도 코어 근육을 강화할 수 있는 '쟁기 자세' 운동을 소개한다.

📌 쟁기 자세

1) 두 다리를 서로 붙이고 누워 손바닥이 바닥을 향하도록 둔다▶ 허리는 바닥에서 너무 뜨지 않도록 주의!2) 다리를 천천히 90도로 들어 올린다.3) 양손은 밑으로 내리고 다리를 천천히 머리 뒤로 넘긴다.4) 발끝이 바닥에 닿으면 2-3분간 복식호흡과 함께 자세를 유지한다.5) 두 손으로 허리를 받치고 다시 다리를 90도로 올린다. 6) 허리에 무리가 가지 않게 다리를 천천히 바닥으로 내린다.

▶ 상체 근육과 코어 근육을 동시에 강화하는 운동!

▶ 쟁기 자세의 모든 동작은 허리에 무리가 가지 않도록 천천히 실시한다.
▶ 또한 다리를 들어주는 동작부터 시작하여 익숙해지면 쟁기 자세로 심화한다.


생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.


iMBC 김해주 | 사진출처 MBC

※ 이 콘텐츠는 저작권법에 의하여 보호를 받는바, 무단 전재 복제, 배포 및 이용(AI학습 포함)등을 금합니다.