'전지적 참견 시점' 엄지원의 스트레칭 배워보기! 후두하근의 중요성~!

기사입력2021-07-27 11:39

#전참시 #엄지원 #자기관리 #스트레칭 #바른자세

지난 '전지적 참견 시점'에서는 배우 엄지원의 생애 처음 예능 도전기가 방송되었다. 취미 부자인 엄지원은 인지 능력을 통한 스트레칭을 향상할 수 있는 '인지 스트레칭'학원에서 다양한 스트레칭을 배우는 모습이 공개되었다. 이 중 몇 가지 기본 동작을 함께 알아보도록 하자.

◎ 목 스트레칭!
iMBC 연예뉴스 사진

STEP 1> 뒷목에서 자극을 줄 부위 찾기
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▶ 후두하근 스트레칭
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- 후두하근: 뒤통수뼈 아래 움푹 들어간 부위로 이 부분을 왔다 갔다 하면서 자극을 준다.
- 거북목·두통 치료 및 시각 능력 향상에 도움이 된다.

STEP 2> 마시지볼로 후두하근을 자극!
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- 마사지 볼을 후두하근에 놓고 눕는다.
- 머리를 위에서 아래로 꽉 눌러주면서 자극한다.

* 후두하근 스트레칭의 중요성!

- 후두하근은 '데스 힐'이라고 부르기도 하는데 뇌로 가는 모든 혈관이 이쪽을 지나가기 때문에 그쪽이 경직되거나 딱딱하게 굳어지면서 문제가 발생했다는 것으로 자주 스트레칭을 해 주는 것이 좋다.

◎ 허리&전신 스트레칭!
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STEP 1> 고개는 든 채로 폼 룰러 등에 끼우기
STEP 2> 천천히 팔꿈치와 머리를 내리기
STEP 3> 두 무릎을 곧게 펴고 두 팔은 앞으로 나란히
STEP 4> 만세 자세로 팔을 땅에 붙이기
STEP 5> 그 상태로 무릎을 왔다 갔다 반복해 준다

* 교정된 올바른 자세!
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- 정확한 위치에 폼 룰러가 닿고 허리와 팔이 뜨지 않도록 하는 것이 중요하다!
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