동안 탄력 사수를 위한 초 간단 혈관 탱탱 리프팅 운동법! '짝짝쿵 운동'

기사입력2021-07-26 15:10

#동안비결 #탄력관리 #혈관 #탱탱 #리프팅

누구나 꿈꾸는 동안 탄력 유지! 그 열쇠는 내 몸속 혈관 탄력부터 채워야 한다? '기분 좋은 날'에서는 내 몸속 탄력을 잡고 생체 시계를 되돌리는 다양한 노하우를 소개하였다. 이 중 무엇보다 혈액 순환을 원활하게 함으로써 내 몸 안의 혈관을 탱탱하게 유지하고 리프팅 효과까지 얻을 수 있는 운동법을 공개한다.

☆ 동안 탄력사수! <짝짝쿵 운동>
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▶ 효능: 혈관 탄력 UP! 유산소성 근력 운동!
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▶ 짝짝쿵 운동 순서!
① 똑바로 선 자세에서 한쪽 다리를 든다.
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② 들고 있는 무릎 사이로 손뼉 치기 10회
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- 양쪽 번갈아 10회 5세트 실시

③ 제자기 걷기: 팔다리를 높게 들며 제자리 걷기 2분
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※ 포인트! 팔다리는 높게 들어야 효과 UP!
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- 이 운동은 혈액 순환을 돕는 펌핑 동작을 통해 유산소 운동과 근력 운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 일석이조 운동이라 할 수 있다.

생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.