#기분좋은날 #관절 #윤활유 #트로트 #운동법
장마철이면 유독 욱신욱신 대는 관절!
역대급 폭염을 예고한 올여름 중장년층의 건강을 사수해야 한다. 여름철이면 더욱 뻣뻣해지는 근육과 관절을 부담 없이 풀어줄 수 있는 방법이 있다. 헬스 큐레이터가 알려주는 '윤활유 트로트 운동법'을 함께 따라 해보자
📌 관절 윤활유 트로트 운동법
2) 어깨 높이로 양팔을 옆으로 뻗어 작은 원을 그리며 돌린다.
▶ 손끝을 안쪽으로 당겨 근육과 관절 이완
▶ 이때 원의 크기는 사과 정도!
4) 만세 자세에서 한쪽 발과 반대쪽 손을 부딪친다.
▶ 음악에 맞춰하면 운동 효과 UP!
▶ 앉은 자세로 체중 부담은 덜고 필요한 근육은 키우는 중장년 맞춤 관절 운동이라고 할 수 있다.
생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.
iMBC연예 김해주 | 사진출처 MBC
※ 이 콘텐츠는 저작권법에 의하여 보호를 받는바, 무단 전재 복제, 배포 및 이용(AI학습 포함)등을 금합니다.
