#기분좋은날 #엉덩이근육 #중둔근 #스타킹운동법
우리 몸의 상·하체를 연결하는 엉덩이 근육! 엉덩이 근육이 무너지면 신체 균형이 파괴되고 척추 등이 뒤틀리면서 수명을 단축시킬 수 있다. 특히 한쪽 허리와 무릎이 아프다면 엉덩이 근육 중 신체 균형을 만들어주는 중둔근의 약화를 의심해볼 수 있는데, 트레이너가 알려주는 중둔근 강화 운동을 배워보자.
📌 중둔근 강화 운동
1) 누워서 무릎을 세우고 발은 엉덩이 가까이에 둔다.
2) 무릎을 천천히 벌린다.
▶ 스타킹이나 밴드를 묶어 저항을 이겨내며 무릎을 벌리면 운동 효과가 더 좋다!
3) 손은 바닥을 짚고 엉덩이를 들어 올린다.
▶ 엉덩이를 많이 들지 않아도 OK!
▶ 중둔근의 자극을 느끼며 천천히 10회 정도 반복한다.
생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.
iMBC연예 김해주 | 사진출처 MBC
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