#엉덩이 #근육 #근력 #테스트 #마사지
신체를 움직이는 650여 개의 필수 근육 중 가장 많은 면적을 차지하는 엉덩이 근육!
중년 이후 구석구석 심해지는 통증에 체형마저 무너졌다면 그 원인은 엉덩이! 중년의 엉덩이가 살아나야 전신 건강이 유지된다고 한다. 혼자서도 확인이 가능한 초간단 엉덩이 근력 테스트를 통해 내 엉덩이 근육은 어느 정도인지 확인하고, 부족한 근력을 채우기 위해 엉덩이 속근육 마사지도 함께 해보자.
▼ 결과 ▼
▼ 엉덩이 근육이 없을 때 해결 방법 ▼
▶ 엉덩이 뒤쪽 근육 중에 '이상근'이라는 근육이 있는데, 이 이상근이 짧아지게 되면 좌골신경통이 발생하게 되고 엉덩이 모양의 변형과 통증이 생기기 쉽다. 테니스 공을 활용해 이상근을 자극하는 마사지를 통해 엉덩이 근육을 유연하게 만들어보자.
▶ 골반 변형이나 통증 환자라면 틈틈이 할 것!
생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.
iMBC연예 정민경 | 화면캡처 MBC
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