면역력 올리는 맨손 체조 ＜주먹치기 운동＞

기사입력2019-12-20 13:58

면역력 올리는 맨손 체조 ＜주먹치기 운동＞
iMBC 연예뉴스 사진

▶ 면역력 올리는 맨손 체조 ＜주먹치기 운동＞
1. 2명이 함께 무릎을 세우고 앉아 한쪽 손으로 한쪽 발목을 잡는다.
2. 다른 한 손은 주먹을 쥐고 팔을 앞으로 쭉 편다.
3. 앞으로 뻗은 팔을 뒤로 돌려 상대방의 주먹과 마주치도록 한다.
4. 함께 할 사람이 없다면 벽에 대고 주먹을 마주치는 것도 방법이며 20세트씩 100번 정도 반복한다.
5. 목 스트레칭을 함께 하면 혈액순환과 함께 뇌를 깨우는 효과를 볼 수 있고 근육과 혈관조직이 유연해져 통증이 완화된다.